减肥有什么秘诀？

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胖是吃出来的，所以减肥就一个字“饿”。朋友减肥每天晨跑5、6公里，三餐正常饮食，跑了1个多月体重一点都没有减，只是外形看着瘦了点。第二个月跑步加调整饮食，早餐，午餐正常吃，晚餐吃水果或者不吃，有点效果，但是一吃或者停止运动马上就反弹。后来疫情期间封家里了，没有办法跑步了，天天各种躺，又加上购物不方便，就一天到晚饿了就吃点，不饿就不吃，一天也就吃一顿饭，不运动吃的也少，疫情过后瘦了有8斤多。朋友们都向她取经，讨要减肥方法，她就一个字“饿”，运动，控糖，多吃水果……，什么东西吃多了都不行，只要少吃，不运动都会瘦。

以前为了减肥，我试了喝水，也试了跑步，还试了天天吃水煮菜，肉从来都不敢吃超过两块，饭也只吃杂粮饭。

可是反反复复的，衣服号码却从来都没有改变。

曾经以为，是我没有毅力，所以才瘦不下来。

可是去年突然瘦了20斤，我才知道，想瘦，真不是吃水煮菜的事儿，也不是跑步的事儿，更不是吃杂粮饭的事儿。

因为整整两个月，我没锻炼过身体，天天都不活动。我也没吃过杂粮饭，因为我对米和豆类过敏。我也没有天天吃水煮菜。

主食，每天我只吃红薯和玉米，菜都是素的，但不是水煮，而是正常的炒或者炖，油也正常放。

这样两个月，我就瘦了20斤。那个时候，衣服号码也从中号变成了小号，关键最小号的裤子，我穿上也腰太大，得修改。

后来一直坚持了四个多月，没有反弹。

我的减肥，其实也是被迫的，但是确实有效。有兴趣的可以试试。