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曾几何时，“坐办公室” 是多么令人羡慕，可如今越来越多的人却此付出了健康的代价：头疼、疲倦恶心、眼干、昏昏欲睡、注意力不中、 记忆 力 减 退 等， 其实造成这一切 的 罪魁祸 首 就 是 离 你 最 近 的脑。如今，电脑已成为石油人工作、生活不可或缺的伙伴，它在给人来便利和娱乐的同时，也成了影响人们身心健康的疾病隐患。长期使用电脑的人，容易导致以下各种疾病：
（一） 皮肤过敏
对于正常人来说，如果长期处于电脑屏幕前，或每天与电脑相伴的时间在１０个小时左右，对皮肤的健康是有很大影响的， 会出 现弹性不足、干燥、衰老、产生皱纹等情况。对于有着过敏性皮肤的人来说，经常使用电脑会使皮肤尤其是面部皮肤受到伤害。 这是因为处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，产生的静电会把周围空气中悬浮的尘埃， 甚至是螨虫、 螨尘都吸附过来，使皮肤受到刺激，就可能发生过敏性皮炎，出现红斑、小丘疹、皮肤干燥、脱屑等过敏现象。皮肤受到此种危害怎么办？健康专家有几点建议：
１ 每天在电脑前的时间最好不超过两三个小时。
２ 用过电脑后一定要洗脸，清洁面部皮肤上吸附的 尘埃、螨虫、螨尘等过敏元素。
３ 要保持室内的清洁，经常通风。不要在电脑周围堆放过多的纸张和文件，最好经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭电脑及桌面。如果房间比较干燥，最好在附近放一盆水。
４ 要多喝茶、多补充维生素Ｃ，增加皮肤的弹性和含水量。
（二） 视力损害
闪烁的电脑屏幕，电脑发出的射线，近距离高度集中地盯着电脑屏幕，很少眨眼睛 （１ 分钟眨眼次数在１０次以下），精神高度紧张导致的神经和精神方面的刺激等等，这些都可能导致视力下降，引发干眼症等疾病，严重的还会出现骤盲。眼睛干涩已经成了电脑族一个很普遍的症状，严重的会发展成 “干眼症”， 患者眼睛发干、发涩、充血、发红感觉累，严重的会有视物不清甚至会干疼的现象。要在电脑前保护自己的视力，应做好以下工作：
１ 使用电脑的时间不宜太长，屏幕的位置应比双眼视线略低。眼睛与屏幕的最佳距离随电脑显示器的大小相应调整：１４ 英寸应在５０厘米到６０厘米；１５英寸的在６０厘米到７厘米左右；１７英寸的在８０厘米以上。最好选择液晶屏幕，或是采取屏幕保护装置。
２ 除了做眼保健操外，最好选择一些营养型眼药水。注意不要乱揉眼睛。
（三） 屏幕脸
准确地说，“屏幕脸” 不是一种病理状态，它没有疾病一样的不适感，但它对人的人际交往、心理都会产生影响。对于长期和电脑屏幕打交道的石油办公室人员来说，工作的需要导致长时间的人机对话、缺少正常的感情交流，久而久之就会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。时间长了，和别人的交流就会越来越少，人际关系也会受到影响，严重的还会因此发生心理障碍。建议工作时合理安排时间，尽量减少和电脑打交道的时间，至少保证每隔一段时间就主动和同事、朋友交流。
（四） 电脑躁狂症
电脑躁狂症是神经官能症的一种，是由于对电脑过度依赖， 而且长时间精神高度紧张、集中而引 起的疾病。当电脑出现故障后人们会变得精神紧张、烦躁不安，甚至有砸电脑的欲望，有的还会将不满情绪发泄在同事身上。据英国 的 一项调查发现， 英国上班族正饱受 “电脑躁狂症” 的折磨。８０％的受访者曾 经见过同事对电脑大动肝火， 破口大骂进而拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外。如何避免电脑躁狂症呢？ 您可以这样做：
１ 平时要放松心情， 随时将资料备份。一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修。避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力。
２ 要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间去喝杯茶、咖啡，或活动一下四肢，或是多和同事交流。
（五）腕关节综合征
长期使用电脑键盘和鼠标，手腕要承受长期、密集、反复和过度的活动，局部发生的水肿使腕管中的正中神经受压，腕关节综合征就可能找上您。它的症状主要是食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手指失去灵活性，手指经常出现关节痛，夜间疼痛还可能加剧。 而这种疾病发展下去，手部肌肉的萎缩还会导致功能受损， 手上的力量逐渐减弱。面对腕关节综合征的威胁，你可以采取以下措施来制止这种现象的发生：
１ 每工作１小时就要起身活动，做一些握拳、捏指等动作。
２ 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。电脑键盘要正对着人，不要斜摆在一边。
３ 使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。此外，最好不要使用垫起腕部的鼠标腕垫，因为它会增加腕部所受的压力。
４ 不要用力敲打键盘及鼠标的按键。
（六）颈腰椎病
使用电脑时，长时间保持一种固 定姿势会使腰部受损，出现酸痛严重者可发生腰肌劳损和椎间盘退行性变。看电脑时脖子（颈部）也处于一种前倾姿势，长期处于这种姿势会导致软组织的劳损和椎间盘的损伤，脖子有酸胀感，严重的还会引起放射状疼痛和头晕、呕吐等症状此外，敲击键盘时人的上臂常处于前伸状态，保持上臂前伸的斜方肌持续紧张，还会导致肩部疼痛。
颈腰椎病使人陷入痛苦的境地，所以我们要谨防它的发生。
１ 用电脑时应保持正确的姿势，腰要挺直，桌面高度要适宜。
２ 在电脑前持续工作１小时以上应休息一会儿，进行适当的活动
最好做些松弛肌肉的保健操，多活动四肢、腰、颈和背部,以减轻疲劳。 |
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发表于 2011-8-17 06:36:06
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